ณาภารวบรวม 8 ท่าโยคะง่ายๆ เพื่อช่วยกระชับ ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆออฟฟิศทุกท่านที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆค่ะ
Standing Pose
เป็นท่าโยคะเบื้องต้นที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง อีกทั้งยังลดความตึงบริเวณไหล่ หลัง และคอ ทำให้บรรเทาอาการปวดบริเวณดังกล่าวได้เป็นอย่างดี ช่วยเปิดทรวงอกทำให้สามารถหายใจได้ลึกขึ้น ที่สำคัญช่วยลดเซลลูไลท์ (Cellulite) ไขมันส่วนเกินบริเวณสะโพกได้อย่างเห็นผลนะคะ
Tree Pose
ท่านี้จะช่วยยืดและทำให้กล้ามแข็งแรงโดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนต้นขา ส่วนน่อง ข้อเท้าและส่วนสันหลัง ช่วยให้เกิดความสมดุลของร่างกายที่ดี และยังช่วยปรับบุคลิกภาพให้หลังตรง ช่วยลดอาการปวดหลัง รวมถึงลดอาการปวดที่ฝ่าเท้าได้ค่ะ
Cow Face Pose
ท่านี้เป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลังและหน้าท้อง ช่วยลดอาการปวดต้นคอ ปวดหลังและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและมือนะคะ
Standing Bow Pulling Pose
ท่านี้จะช่วยกระชับสะโพก หน้าท้อง และต้นขา ได้เป็นอย่างดีและยังช่วย เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนขา ช่วยให้บริเวณเอว สะโพกมีความยืดหยุ่นสูงขึ้นค่ะ
Warrior Pose
ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อขาได้รูปและแข็งแรงขึ้น แก้ตะคริวที่น่องและต้นขา ทำให้กล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อหลังยืดหยุ่น ทั้งยังช่วยให้อวัยวะในช่องท้องแข็งแรง การฝึกอาสนะในท่ายืนจนชำนาญจะช่วยเตรียมความพร้อมของผู้ฝึกให้สามารถทำท่าก้มตัวยากๆ ได้ง่ายขึ้น
Pigeon Pose
ท่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อสะโพก ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณหลัง หัวไหล่ ต้นคอ และช่วยผ่อนคลายอาการเมื่อยล้าจากที่ต้องนั่งทำงานติดเก้าอี้เป็นเวลานานๆ ช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปบริเวณอุ้งเชิงกรานได้ดี ช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ช่วยให้บริเวณบั้นเอวกระชับ และช่วยลดต้นขา ขาเรียว น่องเรียวได้ค่ะ
Twisting Pose
ท่านี้จะช่วยให้เลือดลมสูบฉีดดี ทำให้ผิวพรรณผ่องใส บรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งเป็นต้นเหตุที่สำคัญที่ทำให้เกิดสิวนั่นเองค่ะ และยังช่วยคลายจากอาการปวดหลังได้ จึงเหมาะกับคนที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน หรือเกร็งอยู่บนส้นสูงเป็นประจำค่ะ
Happy Baby Pose
ท่าโยคะนี้จะช่วยผ่อนคลายบริเวณหลังช่วงล่างจากอาการเส้นตึง ลดอาการปวดเมื่อยขา ยังช่วยให้สมองสงบ และลดความเครียดได้ด้วยนะคะ
บทความอื่นๆ
